06/06/2025 · 3 min de lectura
Por qué sigue siendo importante la frecuencia cardíaca
En los deportes de resistencia, la frecuencia cardíaca sigue siendo uno de los indicadores más fiables del esfuerzo interno. Tanto si buscas mejorar tu forma física como si quieres controlar tu recuperación, la frecuencia cardíaca te ayuda a contextualizar tu ritmo y el esfuerzo percibido.
Entrenar con datos precisos sobre la frecuencia cardíaca te permite:
- Llevar un seguimiento de tu progreso en el ejercicio aeróbico a lo largo del tiempo.
- Mantenerte dentro de tus zonas de entrenamiento previstas.
- Evitar la fatiga innecesaria en los días fáciles.
- Detectar los primeros signos de enfermedad o recuperación insuficiente.
Pero no todos los datos sobre la frecuencia cardíaca son iguales, y ahí es donde la precisión cobra importancia.
Enseñanza COROS: Si eres nuevo en el entrenamiento con frecuencia cardíaca, echa un vistazo a nuestra guía para principiantes sobre el entrenamiento con frecuencia cardíaca o explora más a fondo cómo se calculan las zonas de frecuencia cardíaca COROS.
Los límites de la frecuencia cardíaca medida en la muñeca
Los relojes COROS ofrecen sensores de frecuencia cardíaca con medición en la muñeca líderes en el sector. Para carreras en terrenos estables y un seguimiento diario, suelen ser fiables y cómodos.
Sin embargo, los sensores ópticos de muñeca pueden presentar dificultades en algunos casos:
- Cambios rápidos de intensidad (como intervalos, fartleks o sprints).
- Clima frío o correa floja en la muñeca.
- Entrenamiento de fuerza, en los que los movimientos de la muñeca están restringidos
- Escalada, en la que es posible que no se lleve el reloj en la muñeca
- Ciclismo, en el que la posición de las manos y la vibración pueden afectar a las lecturas
En estos casos, la frecuencia cardíaca puede tener un retardo con respecto al esfuerzo en tiempo real o no registrar los picos por completo. Si utilizas la frecuencia cardíaca para marcar el ritmo de tu entrenamiento o analizar tus entrenamientos a posteriori, esa diferencia puede dar lugar a datos inexactos y a la pérdida de información importante.
Las ventajas del pulsómetro COROS
Nuestro pulsómetro COROS de brazo resuelve este problema con una sencilla mejora: aleja el sensor de la muñeca y lo coloca en la parte superior del brazo, donde se reducen los errores por movimiento y el flujo sanguíneo es más estable.
Esto significa que:
- Datos de frecuencia cardíaca más precisos durante los intervalos o los cambios de ritmo.
- Mayor precisión durante los entrenamientos de fuerza, HIIT o deportivos específicos.
- Seguimiento fiable de la frecuencia cardíaca en actividades como escalada, esquí y rodillo.
- Más cómodo y ajustable que una banda pectoral, sin comprometer la precisión.
Con hasta 38 horas de seguimiento continuo y emparejamiento Bluetooth, se integra a la perfección con tu reloj COROS y con apps o productos de terceros.
Mejores datos, mejor conocimiento
Los datos de frecuencia cardíaca no solo sirven para controlar el ritmo de un entrenamiento, sino que son fundamentales para todo el ecosistema de entrenamiento COROS. Casi todos los datos de EvoLab comienzan con una lectura precisa de tu frecuencia cardíaca.
Esto significa que:
- Los cálculos de la carga de entrenamiento son tan precisos como lo sean los datos de frecuencia cardíaca recibida.
- El estado de forma y el estado del entrenamiento dependen de un seguimiento constante de la intensidad.
- El tiempo en zonas te ayuda a comprender la calidad del entrenamiento, no solo la cantidad.
- Las métricas de recuperación necesitan datos precisos sobre el esfuerzo para estimar la fatiga.
- El predictor de carrera se basa en tu historial de entrenamiento y en la intensidad.
Si tus datos de frecuencia cardíaca son tardíos, planos o inconsistentes, la información que ves también puede serlo. Al actualizarte a un seguimiento más preciso, desbloqueas todo el potencial de tu dispositivo COROS, asegurándote de que cada recomendación se adapta a tu esfuerzo, tu recuperación y tus objetivos.
Mejora la precisión de tu frecuencia cardíaca
Si te guías por tu frecuencia cardíaca para entrenar (o quieres empezar a hacerlo), el pulsómetro COROS te ofrece la ventaja de la precisión, la comodidad y la consistencia.