Cómo Alyssa McElheny utiliza COROS para alcanzar su próximo nivel

Alyssa McElheny se convirtió en campeona mundial en menos de un año. Ahora, junto a su entrenador, utiliza COROS para alcanzar un nuevo nivel de rendimiento.

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El ascenso de Alyssa McElheny a lo más alto de las competencias de fitness ha sido extraordinario. Apenas unos meses después de comenzar en este deporte, se convirtió en campeona mundial. Ahora, con COROS como parte de su entrenamiento, Alyssa y su entrenador utilizan los datos de rendimiento para identificar oportunidades de mejora mientras se prepara para 2027.

“Para mí, es la acumulación de muchos años de trabajo duro”, explica Alyssa. “Llevo apenas unos meses en este deporte, pero décadas desarrollando mi condición física y mis capacidades atléticas hasta llegar al nivel que tengo hoy”.

En 2025, Alyssa corrió una maratón en Indianápolis en 2:34, logrando la marca clasificatoria para las pruebas de selección olímpica de maratón de Estados Unidos. Por esa época, un integrante de su grupo de running de los lunes por la noche en Grand Rapids, Michigan, la convenció de participar en una competencia de fitness en dobles mixtos en Dallas.

Quedó enganchada inmediatamente.

“La comunidad y el ambiente de las competencias me conquistaron casi al instante”, recuerda.

Su experiencia en el running le proporcionó una base sólida, mientras que las exigencias de las competencias de fitness funcional le presentaron nuevos desafíos. Trabajando con su entrenador Joe Cebulski en 8th Day Gym, Alyssa desarrolló rápidamente las habilidades necesarias para competir al más alto nivel.

En 2026, ya era campeona mundial.

“Intento entrenar como si nunca hubiera ganado y competir como si nunca hubiera perdido”.

Esa mentalidad está marcando su próxima etapa, con COROS aportando la información necesaria para orientar su desarrollo continuo.

Alyssa y Joe comenzaron a trabajar juntos en diciembre de 2025. A medida que ella fue ganando experiencia, su enfoque de entrenamiento se volvió cada vez más preciso.

“Estamos siendo mucho más específicos con los datos y los patrones de movimiento”, explica Alyssa. “Ahora que llevo casi nueve meses en este deporte, podemos ser un poco más exigentes con mi entrenamiento”.

Utilizando el COROS PACE 4, el Monitor de Frecuencia Cardíaca, el POD 2 y Training Hub, analizan tres áreas clave del rendimiento:

• Carga interna: la frecuencia cardíaca y la respuesta fisiológica les permiten comprender cómo responde el cuerpo de Alyssa a los esfuerzos exigentes y cómo se recupera entre ellos.
• Carga externa: el ritmo, la cadencia, la longitud de zancada y el tiempo de contacto con el suelo aportan información sobre la mecánica y la eficiencia de carrera.
• Percepción de la atleta: Alyssa utiliza el micrófono de su PACE 4 para registrar observaciones después de cada entrenamiento, agregando un contexto personal a los datos.

En conjunto, esta información ayuda a Joe a evaluar la fatiga, la adaptación y las exigencias del entrenamiento a lo largo del tiempo.

“Al comparar estas mediciones objetivas y subjetivas a lo largo del tiempo, podemos cuantificar la eficiencia, la fatiga y la adaptación, comprender mejor la respuesta individual al entrenamiento y ajustar continuamente la carga y la periodización”, explica Joe. “Estos datos son invaluables”.

En su competencia de 2026 en Beijing, Alyssa llegó con una estrategia definida: controlar el esfuerzo durante las primeras estaciones, utilizar los tramos de carrera para recuperarse y aumentar la intensidad en la segunda parte de la competencia.

“El plan era utilizar los tramos de carrera como recuperación, especialmente al principio”, explica.

Los datos de frecuencia cardíaca registrados por COROS confirmaron que las primeras etapas se estaban desarrollando según lo previsto.

Entonces llegó el momento de empujar el trineo (sled push).

Un carril particularmente difícil obligó a Alyssa a realizar un esfuerzo mayor al previsto, elevando su frecuencia cardíaca por encima del rango que tenía como objetivo.

“Durante el empuje del trineo, mi frecuencia cardíaca se disparó mucho más de lo que me hubiera gustado. Puedo verlo con mucha claridad en los datos de COROS de esa competencia”.

El impacto continuó más allá de esa estación.

“Los datos muestran claramente que me costó volver a bajar la frecuencia cardíaca después de esa prueba. Eso me afectó durante el resto de la competencia”.

Para Alyssa y Joe, estos datos representan una valiosa oportunidad para evaluar cómo se desarrolló la competencia. Pueden identificar con precisión dónde cambió la respuesta fisiológica, analizar cuánto tiempo llevó recuperarse y utilizar esos resultados para orientar los futuros entrenamientos.

A nivel de campeonato mundial, comprender estos momentos puede ayudar a los atletas a prepararse para esas pequeñas diferencias que influyen en el rendimiento.

En 8th Day Gym, el entrenamiento de Alyssa combina clases estructuradas con sesiones individuales supervisadas por Joe.

Cada sesión comienza con un objetivo claro. Joe proporciona indicaciones sobre la técnica y los movimientos durante el entrenamiento y, al finalizar, revisan los datos de rendimiento.

“Después, generalmente dedicamos un tiempo a analizar cómo fue el entrenamiento y profundizar en los datos”, cuenta Alyssa.

Con frecuencia repiten entrenamientos de referencia y simulaciones de competencia, lo que les permite comparar las respuestas fisiológicas ante esfuerzos similares.

La recuperación de la frecuencia cardíaca es especialmente importante.

“Repetimos entrenamientos y simulamos la competencia en nuestro gimnasio con bastante frecuencia. Cuando analizo los datos de estas sesiones, la recuperación de la frecuencia cardíaca es muy importante para mí”.

Al comparar estas sesiones en COROS Training Hub, Alyssa y Joe pueden investigar los cambios en la eficiencia, la recuperación y el rendimiento general a medida que avanza su entrenamiento.

Mientras se prepara para 2027, Alyssa está poniendo mayor énfasis en los hábitos que le permiten mantener la constancia en sus entrenamientos.

El sueño, la alimentación y la recuperación son fundamentales en este enfoque.

“Dormir es definitivamente lo más importante para mí. Priorizar ocho horas de sueño por noche sería mi recomendación más importante y sencilla de implementar”.

Con COROS, Alyssa puede realizar un seguimiento de sus patrones de sueño junto con los datos de entrenamiento, lo que les permite a ella y a Joe comprender mejor cómo se relacionan los hábitos de recuperación con el rendimiento.

“Tengo muchas ganas de mejorar en los pequeños detalles. Espero poder ver cómo estos hábitos se reflejan en las tendencias de datos registradas por mis dispositivos COROS”.

El primer campeonato mundial de Alyssa fue el resultado de la dedicación y la resiliencia, respaldadas por años de preparación física constante.

Su próxima etapa está enfocada en perfeccionar ese proceso.

Con la experiencia de Joe como entrenador y COROS proporcionando una visión más profunda del entrenamiento y la recuperación, Alyssa está desarrollando una comprensión más clara de su rendimiento y de los aspectos en los que todavía puede mejorar.

“Mi objetivo es seguir convirtiéndome en la mejor versión posible de mí misma como atleta. No quiero dejar ningún detalle sin analizar cuando se trata de mi rendimiento y recuperación”.

Su consejo para los atletas que persiguen sus propios objetivos refleja esa misma filosofía.

“La constancia es lo más importante. Constancia en el trabajo, en el sueño, en la alimentación y en el registro de datos”.