La app de COROS brinda herramientas avanzadas para revisar y analizar tus salidas a la roca. Estas nuevas funciones ofrecen un análisis más profundo de cada fase de tu escalada, permitiéndote construir un diario de entrenamiento mucho más detallado y útil. Acá te mostramos qué hay de nuevo y cómo aprovecharlo al máximo.
Estadísticas de Escalada
Para una visión global de tu progreso, la app de COROS ahora te facilita el acceso a todo tu historial en la roca.
Simplemente tocá el botón "Estadísticas" en la esquina superior derecha de la pantalla de Actividades. Desde ahí, filtrá por Escalada exterior (Outdoor Climb) para ver un resumen de todas tus sesiones dentro del período que elijas.
Esta función te permite:
- Hacer un seguimiento de tu progreso a largo plazo.
- Comparar tu rendimiento a lo largo de las semanas, meses o temporadas.
- Identificar tendencias en volumen, grados y consistencia.
Es la herramienta perfecta para tomar perspectiva y ver qué tan lejos llegaste.
Resumen de la sesión
Dentro de cada actividad individual, la sección Resumen concentra tus métricas clave en una pantalla limpia y fácil de leer. En lugar de buscar entre múltiples menús, ahora podés entender todo tu día de un vistazo.
Vas a poder ver:
- Un mapa detallado con tu aproximación, escalada y descenso.
- Cantidad de rutas o largos escalados.
- Tiempo total de la actividad (aproximación, escalada y descenso combinados).
- El grado más alto alcanzado en el día.
- Caídas de primero (lead falls) detectadas automáticamente.
- Desnivel positivo en las rutas (ganancia vertical en la roca).
- Desnivel positivo total (caminata + escalada).
- Distancia recorrida.
- Frecuencia cardíaca promedio.
- Carga de entrenamiento (Training Load).
Este resumen rápido responde las preguntas clave de cualquier escalador al terminar la jornada: ¿Qué tan duro apreté? ¿Cuánto volumen acumulé? ¿En qué mejoré?
Desglosá tu esfuerzo, momento a momento
La sección de Desglose analiza en detalle cómo respondió tu cuerpo a lo largo de toda la jornada.
Ahora podés:
- Monitorear la frecuencia cardíaca durante la aproximación, la escalada y el descenso.
- Identificar picos de esfuerzo en rutas específicas o momentos clave (crux).
- Analizar los cambios de elevación con un perfil vertical detallado.
- Ver marcas de tiempo de inicio y fin de cada ruta para entender la relación entre las fases de escalada y de descanso.
Este nivel de detalle revela patrones en tu rendimiento. Quizás descubras que tus pulsaciones se disparan en el crux o que tu resistencia decae al final del día. Esos datos te ayudan a ajustar el ritmo o trabajar aspectos específicos en tus entrenamientos.
Entendé tus grados y estilo de escalada
Con la función de Desglose por grado, podés analizar exactamente qué escalaste y cómo lo hiciste.
Vas a poder:
- Ver la distribución de los grados trabajados en la sesión.
- Registrar el estilo de escalada: Redpoint (encadene), Onsight (a la vista), Flash o Attempt (intento).
Con el tiempo, estos datos construyen un mapa claro de tu evolución. ¿Estás convirtiendo más intentos en encadenes? ¿Estás mejorando tus escaladas a la vista? Acá es donde las tendencias empiezan a notarse.
Desglose de la actividad: Reviví la aventura completa
El desglose de la actividad organiza tu día en tres fases bien marcadas, dándole a cada una la importancia que merece:
Aproximación
Registrá la distancia, el tiempo, la frecuencia cardíaca promedio y mirá la ruta en el mapa. Esto te ayuda a entender cómo la caminata previa condiciona tu rendimiento en la pared.
Escalada
Acá es donde brilla el detalle. Cada ruta incluye grado, caídas de primero y estilo de escalada. Además, podés editar y personalizar los detalles después de la sesión (como agregar el nombre de las vías), facilitando el seguimiento en el tiempo.
Sumá contexto con la percepción del esfuerzo
Cualquiera que analice datos sabe que la subjetividad juega un rol tan importante como las métricas objetivas.
Con la Percepción del esfuerzo (Perceived Exertion), podés registrar cómo sentiste la salida:
- ¿Qué tan exigente fue el esfuerzo?
- ¿Cómo impactó en tu cuerpo?
Con el tiempo, este registro subjetivo te ayuda a entender mejor la carga de entrenamiento y tus necesidades de recuperación, dándote un panorama mucho más completo.
Aprovechá al máximo tus datos de escalada
Esta actualización transforma la app de COROS en un verdadero compañero de cordada.
Para sacarle el máximo jugo:
Revisá tu resumen después de cada salida para seguir tu evolución.
Usá los datos de frecuencia cardíaca y elevación para afinar tu ritmo y resistencia.
Registrá con precisión los detalles de las rutas para que tu historial gane valor con el tiempo.
Prestá atención a la percepción del esfuerzo para evitar el sobreentrenamiento.
Escalar se trata tanto de aprender como de encadenar. Con estas nuevas herramientas, cada sesión es una oportunidad para mejorar.